wszystko o treningu

[...] przy przysiadach, a ze bylem wtedy za glupi i nawet nie wiedzialem ze istnieje cos takiego jak regresja to postanowilem przejsc na zakres 20pow i powoli jeszcze raz wszystko zaczac, nie dosc ze poprawilem przysiady to generalnie caly sie wzmocnilem i od tamtej pory przynajmniej raz w roku gosci u mnie plan w takich zakresach [...]

[...] - kiedyśrobiłem przysiad + wyciskanie sztangielek (po 4kg) - bolało :) --- 2.02 -- KB - 12kg WINDMILL 5x MP 5x GOBLET SQUAT 5x (mogłem dać 10x) C&J 5x SNATCH 5x /i to wszystko na 2 strony, potem 1min. przerwy i od nowa - w sumie 5 obwodów --- KB TRENING - 17min. 40sek.--- jeden obwód zajmował mi około 2min40sek. Teraz doceniam posiadanie [...]

Witam was :) Właśnie wrocilem z silowni.. Treningi dzisiaj bylo Elegancki :) , wszystko ladnie szlo ,ciezar tez niezly.. Ogolnie to mam wielkie ochoty na treningi i to Mi sie podoba.. (przed treningiem NITRO + BCAA) To zaczynamy po rozgrzewce: Klatka -płaska - 4 serie - 40kg (12razy) , 50kg (12razy) , 60kg(10razy) , 67kg(10razy ,tutaj z ostatnimi [...]

Kolejny dubel. Zanim zakładasz temat poszukaj czy ktoś wcześniej już nie założył o tym tematu. W tym dziale jest prawie wszystko o Arnoldzie i jego treningu, a co chwila ktoś zakłada nowe posty o tym samym. Niedługo będzie 10 artykułów o tym samym pod innymi nazwami. Dużo lepiej by było przejrzeć stare tematy i coś do nich dodać lub je [...]

[...] mnie na mail pisać [email protected] nie chcę robić w drugą stronę nie dlatego że mi się nie chce tylko jeśli sam poszperasz i poczytasz to się nauczysz czegoś, jeśli dałbym ci wszystko jak na tacy to za jakieś 2-3 miechy znów zadawałbyś te same pytania niewiedząc dlaczego jest taka a nie inna odpowiedź nie chodzi o wygodę dla któregoś z nas lecz o [...]

[...] 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie [...]

[...] drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory [...]

[...] bo myślę o nich dlatego nie mogę jakoś odpowiedzieć i ich olać. Mam takie pytanie czy jak bd znowu pajacować to już może tam złamać te prawo normalnego człowieka i podrażnić ich a potem kiedy skocza skopać im dupę w szkolę ,żeby nauczyciel zobaczył a potem opowiedzieć wszystko na mediacji co i jak aby dostali też od szkoły w papę ? pomóżcie :D

[...] ćwiczeń ogólnych (głównie tlenowych), tj. biegi (zarówno jednostajne jak i z jednostajnym tempem), marsze, gry i zabawy ruchowe, skoki na skakance, wymachy nóg – wszystko o dłuższym czasie trwania w tempie umiarkowanym. Wytrzymałość specjalną kształtujemy głównie w okresie bezpośredniego przygotowania do zawodów o czym będzie poniżej. [...]

[...] się o wodzie, a przecież wodę żywieniowcy zaliczają również do podstawowych składników pokarmu. Czas, aby przypomnieć o tym ważnym składniku codziennej diety - a zatem wszystko o wodzie! Czym jest woda i dlaczego potrzebujemy jej aż tak dużo ? Woda to zadziwiająca substancja. Jej zawdzięczamy nie tylko to, że nasze mięśnie rozrastają [...]

[...] własnego ciałaX10pow. 3-wysoki step ze sztangielkami 3X6kgX6pow. 4-wyciskanie sztangi z za karku 3X20kgX6pow. 5-spięcia brzucha 2X20pow. O treningu nie ma co za dużo pisać,wszystko bardzo leciutko. No i teraz trochę o tym dlaczego 3 treningi biegowe i treningi na siłowni tylko na 20-30%.Mianowicie czuję,że słabnę,zaczynam się przetrenowywać,a [...]

[...] drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory [...]

[...] & Kolacja: ostatnia kolacja lub jedyna z dużą zawartością białka i tak dzisiaj np. ser biały 0,2kg+serek homogenizowany+3 łyżki dżemu niesłodzonego cukrem, a to wszystko z ryżem. ryz -> weglowodany na kolacje brawo (czy te kg co zdobyles to na pewno miesnie skoro ta "dieta" jest taka skuteczna?) dzem nieslodzony cukrem, [...]

[...] przed siebie na prostych/lekko ugietych rekach w lokciach. Te ciezary nie byly brane nawet zle technicznie, w ogole te 60kg to nie to cwiczenie o ktorym pisales. Tak, ze wszystko jasne. Ale sila ok jak na taka wage:-)). Nie hejtuje, ale niektorzy to jednak niezli bajkopisarze sa;-). I to najbardziej wkvrwia. No i daj te foty jakies, bo ta [...]

[...] przez profesorów Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Masz pewność, że kupujesz sprzęt sprawdzony przez najwyższej klasy specjalistów od treningów siłowych. A to wszystko w cenie - 219 PLN + transport tylko 19 PLN!!!. Szczegóły w opisach poniżej linki: Link do aukcji -> [...]

[...] o swoim treningu? bardzo sobie cenie artykul o Twoich "lapskach", ktory byl kiedys w fitnes authority i chetnie bym poczytal cos wiecej, o innych partiach, jak to wszystko wyglada u Ciebie. bardzo dobrze cwiczy mi sie w ten sposob- w sumie nic nadzwyczajnego, wszystko bazuje na podstawach i prostocie w przypadku ramion, ale to w koncu [...]

(platki z bialkiem) nie bez przesady... zle to ujalem odpoczynek bedzie wiadomo , jakies pol godziny przerwy lykam koxy , noi wiadomo za nim dojade wszystko zrobie troche czasu minie cerata dalej ta sama co do tego co pisales o treningu to narazie progres jest , jak by nagle stanelo w miejscu , wejde na tydzien np na mniejsze ciezary a potem [...]

[...] -------------------------------------------------------------------------------- Wpływ hormonu wzrostu na mózg EFEKT SCHWARZENEGGERA Arnold Schwarzenegger wie niemal wszystko o hormonie wzrostu.Zgromadzil wiele pomyslowych narzedzi , sporzadzil wiele obliczen pomocnych w pomiarach zuzycia tlenu i okreslaniu zawartosci kwasu mlekowego i [...]

[...] gryfy krótkie i już 1 dzień treningu poszedł Hehe Pan Jacek ma mnie już napewno dosyć i nie dziwie się Jemu, Ty zapewne też ale stawiam sprawe twardo i będe dawał z siebie wszystko na treningu - może kiedyś ta mieścina będzie znana z kulturystyki - szczerze mówiąc Ty to możesz zapoczątkować bo w końcu z tego miasta pochodzisz i zapewne [...]

[...] - Wielu nowym zależy na masie: Wpisując termin "Masa" dostajemy pełno porad, po czym ta masa idzie, co brać na masę, jak ćwiczyć na masę, co jeść na masę, czyli wszystko, co potrzebne do jej zrobienia. - Hasło "siła": O sile jest tyle tego ze nie po uważnym przestudiowaniu będziecie wiedzieć o niej wszystko, tak jak w [...]